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談到自行車，絕大多數(shù)人對(duì)其的認(rèn)知局限于一種常見(jiàn)的交通方式。但其實(shí)，騎自行車帶來(lái)好處遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象得那么簡(jiǎn)單。今天，小編就給大家科普一下騎自行車的那些好處！

1、更便捷

在汽車日益普及的今天，城市的交通堵塞問(wèn)題日趨嚴(yán)重。一些短途出行，騎自行車10分鐘的路程開(kāi)車卻需要20分鐘。相較之下，自行車能有效避免交通堵塞、停車難以及停車費(fèi)貴等問(wèn)題。

因?yàn)槠浔憷?，公共自行車也開(kāi)始興起，為用戶解決了用戶最后一公里的問(wèn)題。

2、鍛煉肌肉線條

通過(guò)騎車，可以鍛煉到大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目魚(yú)肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。

女生可以多騎行自行車，因?yàn)榭梢允雇炔壳昂蠹∪饩€條會(huì)非常好、臀部肌肉堅(jiān)實(shí)有彈性并上翹、與腰部肌肉連接結(jié)實(shí)、小腿腓腸肌有力、對(duì)下身塑型非常有效果。

3、增強(qiáng)新陳代謝

騎車每小時(shí)消耗約300卡路里，也就是說(shuō)每天騎自行車30分鐘，堅(jiān)持一年將消耗10斤脂肪。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的新陳代謝會(huì)變慢，騎車可以有效增強(qiáng)新陳代謝。

劃重點(diǎn)：對(duì)于需要減少大腿脂肪的人來(lái)說(shuō)，騎車是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、增強(qiáng)心肺功能

騎自行車屬于耐力運(yùn)動(dòng)，可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強(qiáng)化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。而自行車也被認(rèn)為是克服心臟功能問(wèn)題的最佳工具之一。

5、降低心腦血管等疾病發(fā)病率

有調(diào)查表明發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車可以大大降低冠心病的發(fā)病率，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可降低45％，得心臟病風(fēng)險(xiǎn)可降低46％，發(fā)生心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低27％。

不過(guò)平均每周騎30英里以上的人才會(huì)有這樣的益處，并且騎的里程數(shù)越多，健康益處越大。

6、舒緩壓力

騎車能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開(kāi)朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。

所以壓力較大的情況下，可以通過(guò)騎車緩解壓力，愉悅心情。

7、低碳環(huán)保

自行車作為一種低碳的出行方式，可以有效減少對(duì)汽車的使用，從而減少尾氣排放，緩解全球變暖問(wèn)題。路邊的公共自行車可以利用起來(lái)了哦！

看完以上這些騎自行車的好處，有沒(méi)有一絲心動(dòng)呢？快約上三五好友一起開(kāi)啟健康之旅吧！